（原標題：烏武裝部隊總司令稱烏軍已由進攻轉向防禦）
瑟爾斯基稱烏軍已由進攻轉向防禦，圖爲其資料圖
烏克蘭國家通訊社當地時間13日報道稱，烏克蘭武裝部隊新任總司令瑟爾斯基在接受一家德國電視臺採訪時表示，前線形勢艱難，烏克蘭武裝部隊已由進攻轉向防禦。（總檯記者 王晉燕）
此前報道
當地時間2月8日，烏克蘭總統澤連斯基發佈晚間視頻講話，宣佈烏克蘭陸軍司令瑟爾斯基被任命爲烏武裝部隊總司令。
澤連斯基表示，瑟爾斯基領導了基輔防禦行動，擁有豐富的防禦經驗，同時也具有領導進攻行動的經驗。
此外，在視頻講話中澤連斯基表示，烏武裝部隊在南部和在頓涅茨克作戰行動的困難影響了公衆的情緒，但烏克蘭並沒有失去對勝利的信心。
另據烏克蘭《真理報》8日報道，澤連斯基當天簽署瞭解除烏武裝部隊總司令扎盧日內職務的法令，同時簽署任命瑟爾斯基爲烏武裝部隊總司令的法令。法令已在烏總統網站上公佈。（總檯記者 王斌 王晉燕）
（原標題：航母福建艦側面全身照來了）
航母福建艦側面全身照來了（來源：視頻綜合）
還記得今年1月2日新聞聯播披露福建艦最新畫面嗎？當時的畫面裡，航母福建艦正面照威風凜凜！現在，福建艦“側面全身照”也來了。網友：不管在哪個角度看，福建艦的“顏值”都好能打~轉起，向海圖強，駛向深藍！
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（原標題：國防部：中方未向巴以衝突地區提供任何武器裝備）
@央視軍事 微博消息，1月25日下午，國防部舉行例行記者會，國防部新聞局局長、國防部新聞發言人吳謙大校答記者問。
記者：據報道，以國防軍調查顯示，哈馬斯在加沙地帶使用大量中國製造的武器裝備，包括突擊步槍、榴彈發射器、步槍瞄準鏡和子彈等。以方正調查相關武器裝備從何種途徑獲取等問題。請問發言人有何評論？
吳謙：巴以衝突以來，中方向巴勒斯坦提供了食品、醫療等緊急援助，但從未向衝突地區提供任何武器裝備。需要強調的是，中國在軍品出口方面一向採取慎重負責的態度，嚴格遵循軍品出口三原則：即有助於接受國的正當自衛能力；不損害有關地區和世界的和平、安全與穩定；不干涉接受國內政。
我發現許多朋友一遇到身體有狀況，會因爲害怕手術或用藥，加上誤以爲自然療法比西醫溫和，什麼都不用改變就能讓人從疾病走出來，反而繞了許多不必要的冤枉路。(示意圖/shutterstock)
我發現許多朋友一遇到身體有狀況，會因爲害怕手術或用藥，加上誤以爲自然療法比西醫溫和，什麼都不用改變就能讓人從疾病走出來，反而繞了許多不必要的冤枉路。但這種認知其實是顛倒的。從我的角度，我還是有責任幫助大家修正觀念，纔不會因爲錯誤的理解而浪費寶貴的時間。
我受的是西醫的訓練，非常清楚許多緊急的情況需要藉助西醫的手術和藥物纔可能救人一命。畢竟手術和藥物所針對的組織和生化反應是非常具體，可以鎖定受損或異常加以修正。這樣才能爲身體爭取時間，走上痊癒的道路。
西醫在這方面的貢獻已經有數不清的事實擺在眼前。如果有機會，我希望能進一步將古人的療愈智慧、自然療法和現代的西方醫學整合起來。畢竟古人所談到的療愈方法其實樣樣都可以由現代醫學來驗證，而同時可以打開醫療的視野。
如果一個人想要透過自然療法真正康復，他的身體一定會經過激烈的整頓，可以說是去大力搖動他代謝的平衡點，讓整個平衡往健康的方向移動。移動到足以壓過病因，或者說把導致生病的生化反應做一個徹底的修正，纔有機會用自然療法真正把病治好。
要達到這種徹底的修正，倒不是一個人被動等待甚至迴避治療，療愈就會自動到來，最重要的還是個人主動而全身心的投入。一個人主動而全面改變飲食、運動、情緒種種生活習慣，接下來要做的也只是把自己交給身體的療愈力──給身心一個空檔，讓生命恢復它本來不費力的正常。
至於自然療法怎樣能達成這個效果？除了前面提到的同時從飲食和運動着手，另一個直接切入的方式就是斷食。斷食等於是徹底從身體運用能量的源頭做一個全面的變更，這一來，身體其他的生化反應怎麼可能不跟着轉變？
沒有哪一個飲食和健康的建議能夠適用所有的人，我們有責任爲自己找出最適合的方式。舉例來說，亞洲人體質和西方人很不一樣，在歐美通過審覈的藥物即使有完整的臨牀實驗數據，不見得適用亞洲的患者。同樣的道理，就算斷食可以是一個適用所有人的方式，但每個人體質不同、不同時期對飲食和斷食的反應都不一樣，我建議還是敞開心胸，親自來驗證、來進行。
(本文節錄自《療愈的飲食與斷食》/天下生活)
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《療愈的飲食與斷食》/天下文化
來源：央視新聞客戶端
加沙地帶衛生部門當地時間23日表示，當天，以軍的坦克向位於汗尤尼斯的納賽爾醫院猛烈開火，炮彈擊中了該醫院的外科大樓和急救中心，目前暫無具體傷亡情況。
根據以色列國防軍發佈的聲明，以軍22日向加沙地帶南部的汗尤尼斯發動大規模攻擊，23日完成了對汗尤尼斯的包圍。以軍稱在汗尤尼斯的此次軍事行動將持續幾天。
擔心手術會影響性功能者，可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣來治療攝護腺肥大。(圖:shutterstock/)
英國白金漢宮日前宣佈英王查爾斯三世（King Charles III）本週將動攝護腺肥大手術，並指「國王與每年成千上萬的男性一樣，也已尋求前列腺肥大的治療」，對此醫師分析現行常見5種的攝護腺肥大的手術方式，還劃重點直指在意性生活、小三有10個的男性，可採用攝護腺提拉或攝護腺水蒸氣的手術方式。
泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專PO文指出，75歲的國王查爾斯三世，將入院接受攝護腺肥大手術。根據統計，70-80歲的男性，有80%被攝護腺肥大所困擾，國王也是人，所以攝護腺肥大是很合理的。
戴定恩指出，令人好奇的是，國王會選擇哪一種手術方式呢？他整理了目前常見5種攝護腺肥大的手術方式，並分析其中優缺點，讓大家思考國王會採用哪一種治療方式，這5種手術方式如下。
英王查爾斯三世因攝護腺肥大，將進行攝護腺肥大的矯正手術。(圖:shutterstock/)
一電刀刮除：攝護腺的構造就像是橘子 一樣，肥大的部份就是橘子的果肉，電刀刮除是國際公認的標準治療，手術過程像是拿湯匙挖橘子的果肉，一層一層挖下去，邊挖邊流血，治療效果好，但是有失血較多，水中毒的風險。術後可能因爲電流的影響，破壞男性的勃起功能，而且會造成手術後逆行性射精。
二雷射剜除：利用雷射同時切割及止血的特性，在橘子皮和果肉中間，延着血管較最少的界面，#完整地剝除肥大的果肉。優點是複發率低、流血量少、術後恢復快，對於勃起功能影響小，但是會造成手術後逆行性射精。
三攝護腺提拉：使用有如訂書機一樣的器械，把肥大的攝護腺往二側釘住，尿道立刻暢通。優點是局部麻醉或舒眠麻醉下即可完成，#減少麻醉風險，而且術後血尿恢復快，大部份不需放尿管，不需要住院。最大的優點是，幾乎不造成性功能障礙，而且保留射精功能，適合在意性生活的男性，或是手術風險高的老年人，屬於低侵入性治療。
擔心手術會影響性功能者，可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣來治療攝護腺肥大。(圖:shutterstock/)
四攝護腺水蒸氣：在攝護腺注入高溫的水蒸氣，讓攝護腺逐漸變小。手術時間短，恢復也快，並且不會造成逆行性射精，只是手術後需要帶尿管3到7天左右。
五攝護腺支架：直接放置支架，撐開攝護腺尿道，沒有熱能也沒有穿刺，安全有效，但是三年得更換支架。
戴定恩介紹完後，要讀者想想如果自己是國王，會選擇哪一種呢？
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■如果一輩子不想看泌尿科，想選複發率最低的方式，就選雷射剜除。
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■擔心性功能被影響，可選擇雷射剜除、攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。
■想要保有射精功能，可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。
■心臟不好，擔心麻醉風險，可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣、攝護腺支架。
■50歲，小三有10個者，可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。
■80歲，又高血壓+糖尿病+心臟病+中風，可選攝護腺提拉、攝護腺水蒸氣。
■90歲，長期臥牀，麻醉風險超高，不想再裝尿管了，可選攝護腺支架。
至於英王查爾斯三世選擇哪一種手術方式呢？英國白金漢宮講了有如沒講，只說是查爾斯接受的是矯正手術（ Corrective procedure），剩下的就留給大家去猜想國王最在意的是什麼了？
帶孩子出國，別忘了準備好「備用藥」，陳映莊醫師替大家整理出8類必帶藥物。（示意圖／Shutterstock）
邊境解封后，迎來報復性出國潮，民衆在安排國外旅遊之餘，也別忘了準備「備用藥」。兒科醫師陳映莊近日遇到許多家長來替孩子拿藥，他也貼心替大家整理小孩出國必備的8類藥物。
陳映莊在臉書發文表示，近日陸續有家長替即將出國的孩子拿備用藥，他詢問家長「缺哪些藥？」家長則一頭霧水錶示：「我也不知道要帶些什麼耶，醫生你有什麼建議嗎？」
隨着漸漸解封，最近要出國玩的人也越來越多，陳映莊寫下出國可能需要的藥物，包括感冒、腸胃不適、受傷、蚊蟲叮咬、過敏、暈車暈機等。
陳映莊也列出自己常開，且使用上比較安全的8類藥物：
●退燒、止痛藥：安佳熱、依普芬都是解熱鎮痛藥水，依普芬還有消腫的功效，所以扭傷也可以用。
●綜合感冒糖漿：息咳寧是一般感冒、鼻水、鼻塞、咳嗽可用。
●止吐藥：胃利空、安適胃寧。
●止瀉藥：瀉必寧、舒腹達。
●外傷藥膏：使皮新、褐黴素。
●抗組織胺：希普利敏、勝克敏液，感冒流鼻水、鼻子過敏、蕁麻疹可用。
●過敏、溼疹或蚊蟲叮咬藥膏：全佳膚、美康、強力施美。
●暈車藥：兒童較少用，建議直接請醫師開立，有人會用希普利敏容易嗜睡的副作用來代替暈車藥，但效果因人而異，有些小孩吃完會更鬧。
醫師表示，運動有益健康，但別忽略運動前後的暖身與舒緩動作。(示意圖/ Shutterstock )
一名20多歲的大學生因熱身不足，打羽毛球時，在一次起跳準備殺球時，小腿傳來「啪」一聲且伴隨着劇痛，送急診檢查發現，小腿腓腸肌整層斷裂，雖然緊急手術縫補，但需花半年時間休養與復健，才能想再上場揮拍。
雙和醫院復健科醫師楊政道表示，運動有益健康，但別忽略運動前後的暖身與舒緩動作，運動前熱身的主要目的是將肌肉從休息狀態喚醒，透過提升心跳，增加血流的方式幫肌肉「暖機」，除提升運動能力外，也能避免受傷。
針對熱身運動，他建議，以動作幅度較大的動態伸展爲主，例如高擡腿、踢臀跑或抱膝運動等，每組15至20秒，每次3至5組；另外，也可搭配快走等有氧運動，在伸展肌肉與關節的同時，提升心肺功能，整體熱身時間以10至20分鐘爲佳。
楊政道並表示，運動後的緩和運動也很重要，可透過低強度的有氧運動，或靜態伸展讓身體冷卻下來，將肌肉從緊繃狀態放鬆。若出現肌肉使用過度導致發炎、痠痛情形，當下可採冰敷來緩解疼痛，24小時後可採熱敷，或浸泡熱水及按摩來加速血液循環代謝乳酸。
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他並建議，運動後可攝取有助緩解肌肉痠痛的食物，例如豆、魚、蛋、肉類等優質蛋白質，或維生素B1、B6及含有檸檬酸及鋅的食物。
楊政道提醒，若不幸發生較嚴重的扭傷或挫傷，謹記保護患處（Portect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）與擡高（Elevation）的「P.R.I.C.E口訣」來避免傷害加劇。
劉志光副院長提醒，民衆長期居家須注意身心平衡。(圖/邱𬀩琪攝影)
全民防疫，居家時間已近達兩個月，不少民衆反應居家辦公反而壓力更大，由於上下班時間模糊，每當訊息、電話響起就產生焦慮，長期下來失眠問題更加嚴重。輔大醫院副院長劉志光提醒，民衆可使用臺大李明濱教授做的「心情溫度計」來檢測心理健康程度，若情緒困擾嚴重，要儘快求診身心科。
劉志光表示，現在多數民衆都宅在家，確實會產生一些問題，第一、跟人的相處降低了，本來可以見面，現在多半宅在家追劇。第二、活動量降低，許多荷爾蒙都來自運動取得，自然會影響情緒，造成心理方面的困擾，這也是目前精神科常被諮詢的問題。
劉志光提醒，焦慮、憂鬱除了心理的不愉快，甚至會造成頭痛、心悸、胃食道逆流等症狀，建議民衆在家多做些健康操或打掃環境等家事，多用視訊方式跟家人朋友聊天，若居家附近人口不密集，仍可以視情況出門散步，同樣可以紓解心中壓力。
心情溫度計，時刻檢測情緒困擾。(圖/劉志光副院長提供)
PS.心情溫度計使用說明：
1.圈選最近一週（含今天）各項困擾的程度
2.第一至五題總分
A.0～5：身心狀況良好。
B.6～9：輕度困擾，建議找家人或朋友談談，抒發情緒。
C.10～14：中度情緒困擾，建議尋求專業心理諮詢。
D.15以上：重度情緒困擾，建議轉介精神科治療。
3.自殺傾向附加題，若前5題總分小於6分，但本題爲2分以上時，建議立即至精神科就診。 (賴韻如/臺北報導)
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藍莓有着「超級水果」的稱號，醫師就指出，其抗氧化力是綠茶的10倍以上。（示意圖／Shutterstock／達志）
藍莓有着「超級水果」的稱號，醫師就指出，其抗氧化力是綠茶的10倍以上，且富含花青素，可保護腎絲球的微血管，是相當適合腎友的低鉀、高抗氧化水果。不僅如此，很多研究報告都顯示，藍莓具有預防三高、活化大腦等功效，對身體有許多正面影響，值得日常多多食用。
腎臟科醫師洪永祥近來於臉書專頁「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文分享10款護腎食物，其中藍莓就在榜上。他說明，藍莓的抗氧化力是綠茶的10倍以上，含有豐富的花青素，可幫助保護細胞，免受自由基的損害，以及提升血管健康，減少心臟病和中風風險；還能保護腎絲球的微血管、增強視力和維持健康的皮膚。
洪永祥接着說，藍莓有助於調節血糖，對糖尿病腎病變患者尤其有益；也含維生素C、K，以及腎友需要的礦物質鎂、鈣。此外，藍莓還含類黃酮和花青素等化合物，可預防尿路感染和腎結石；更含有豐富的水分與膳食纖維，可促進尿液、尿毒素排出。
食安專家韋恩先前也於個人網站撰文推崇食用藍莓的好處，他表示，藍莓最特別的營養成分當屬花青素，爲常見水果中含量最高，根據研究指出，花青素對抗自由基的能力比維生素E強50倍、維生素C強20倍，對於保護眼睛、心血管、肝臟、皮膚，以及對抗過敏等方面，都能發揮功效。
韋恩進一步提到，有非常多的研究報告顯示，藍莓花青素具有對心血管的保護效果，其強抗氧化力可防止血管被膽固醇氧化，讓血管保持較好彈性，也有助於降低血壓；同時，也可以預防糖尿病，有研究就發現，肥胖的糖尿病成人在食用藍莓6周後，胰島素敏感性提升。
另外，藍莓含有豐富的多酚、纖維等成分，韋恩說明，有助於腸道改善、幫助益生菌生長，也能預防便秘、幫助排便、因此具有幫助人體排毒的效果。
而藍莓近年來最受到重視是，預防老年認知退化、降低阿茲海默風險、保護腦神經等功效。韋恩表示，根據一項研究證實，連續12周、每天飲用藍莓汁可改善老年人的認知能力；也有研究對健康的老年人進行實驗，發現食用藍莓90天可提高任務切換能力並減少記憶障礙。