白沙屯媽祖香燈腳「背劇痛」送醫 突發心肌梗塞手術搶命

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大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中28日表示,心肌梗塞患者就是跟時間賽跑,在第一時間發現心肌梗塞,一定要馬上手術治療,纔沒有生命危險。(大甲李綜合醫院提供/張妍溱臺中傳真)

大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中表示,患者到院時很危急,疼痛範圍從前胸擴及到後背,大面積疼痛,不斷冒冷汗,從心電圖判讀確定心肌梗塞。(大甲李綜合醫院提供/張妍溱臺中傳真)

白沙屯媽祖遶境,創下50萬香燈腳新紀錄,來自北部76歲周姓婦人是虔誠香燈腳,日前在遶境途中感到頭暈、胸悶,甚至整個背部疼痛,婦人經送醫診斷是心肌梗塞,趕緊手術,婦人術後感恩地說,「媽祖保庇!」,也感謝醫療團隊及時送醫治療,挽回寶貴性命。

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大甲李綜合醫院心臟內科主治醫師馮致中表示,患者到院時很危急,疼痛範圍從前胸擴及到後背,大面積疼痛,不斷冒冷汗,從心電圖判讀確定心肌梗塞,進一步檢查,在心臟前壁心肌梗塞,在患者及其家屬同意後,立刻手術,左前降枝中段放置支架,手術後逐漸恢復健康。

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「還好媽祖保佑,讓我在手術後撿回一命。」周姓婦人說,第一次跟朋友搭着遊覽車南下,參加白沙屯媽祖遶境活動,當天媽祖隊伍回程,經過苗栗苑裡,從遊覽車下來走路一段時間後,突然覺得心臟、背部都「怪怪的」,就近送苑裡李綜合醫院,緊急檢查後才發現是心肌梗塞。

「疑天熱喝水太少,血液變黏稠」,周姓婦人說,當天體感溫度達30度以上,覺得很熱,遶境途中也有喝水,不覺得身體累,沒想到會如此嚴重,「還好媽祖有保佑,遇到醫師,當時聽醫師建議,沒堅持轉院回北部,趕緊開刀治療;她透露,雖首次參加媽祖遶境,平日也有運動習慣,卻沒想過發生心肌梗塞。

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「心肌梗塞就是跟時間賽跑,時間不斷拖延危險便會快速上升,甚至會猝死!」馮致中說,患者在第一時間就發現心肌梗塞,當時患者到院時意識清楚,馬上手術治療,纔沒有生命危險。

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馮致中指出,心肌梗塞時間愈久,對身體傷害愈大,黃金治療時間是發病後的90分鐘,到院黃金30分鐘內開始施行心導管手術,若無及時就醫,產生併發症的機率會大幅提高,嚴重恐心臟破裂或死亡。尤其該患者罹患糖尿病、高血壓,年紀也大,一定要立即處置。

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白沙屯媽祖進香活動結束,緊接着大甲媽祖在4月5日進香活動將登場;馮致中提醒,除做好防曬,隨時補充水分,不要等到口渴了再喝水,或堅持着休息站在前面了,再走一段路再補充水分,要邊走邊補充水分,如果水分補充不夠,血液恐變黏稠,容易讓心臟血液流速變慢,有血塊就容易阻塞,造成心肌梗塞。

馮致中表示,尤其罹患慢性疾病的患者,不能過度勉強自己身體,若感受身體不適,要找最近的醫護站尋求協助,藥物要隨身攜帶,身體累了就要停下來休息,或搭乘遶境接駁的香客車,先注意自己的身體健康,再透過宗教的力量保佑自己。

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參加路跑或馬拉松賽事前,應先進行肌力訓練。(示意圖,Shutterstock/達志)

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近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行,骨科醫師嚴可倫表示,跑步看起來簡單,但其實很容易造成慢性運動傷害,最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷,像是跑者膝、足底筋膜炎等,提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練,以降低運動傷害機會。

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嚴可倫在臉書粉專PO文指出,現進入最舒適的季節,許多馬拉松和路跑活動陸續展開,提醒路跑者要先注意要下列4件事,以預防運動傷害。

■適當訓練量:很多人在報名了馬拉松或路跑後,就會興致勃勃地開啓訓練模式,一次就跑到最極限,往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初,最重要的是循序漸進增加訓練量,建議可以以每週增加10%至20%的訓練量,讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。

■做好熱身收操:跑步雖然看似很溫和的運動,但運動前後的熱身與緩和同樣不能少,建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動,一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度,避免運動過程中受傷;而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉,避免乳酸過度堆積,同時使心臟血流緩緩迴流,減少身體負擔。

■穿合適跑鞋:建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子,確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適,如此一來纔能有較完善的保護。除此之外,也要注意跑鞋的壽命,以免無形中累積運動傷害。

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■搭配肌力訓練:如果沒有良好的肌力基礎,反而可能讓進步幅度有限,更可能造成運動受傷喔,建議在跑步訓練之餘,加入一些肌力訓練,鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等,幫助穩定跑資、延長耐力,同時減低訓練傷害的機會。

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旺旺中時「預防醫學養肝講座」26日在臺大國際會議中心舉行,邀請輔大醫院胃腸肝膽科主治醫師林暘朝,以「現代人的養生之道」做專題演講。(趙雙傑攝)

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人體有多達7成的免疫細胞在腸道當中,因此透過攝取健康食物,幫助體內好菌生長繁殖至關重要。輔大醫院胃腸肝膽科主治醫師林暘朝分享養生秘方,透過飲食控制、規律運動及定植腸道好菌等3面向相輔相成,方能打造健康人生,掌握身體主導權。

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林暘朝以自身看診經驗爲例,以一個診次約100人推算,就有約25位是來追蹤脂肪肝,30位患有胃食道逆流問題,然而這些問題都跟肥胖有密切關係。他分析,肥胖爲諸多病症的源頭,恐增加癌症、退化性關節炎、睡眠呼吸中止症候羣、非酒精性脂肪肝及不孕症等風險。

因此,他建議民衆多食用蔬菜、水果、豆類與全穀類的碳水化合物,並限制紅肉、高脂食品、單糖等碳水化合物與鹽份的攝取,方能掌握身體健康的主導權。

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然而,減重的好處,不僅僅擁有外觀好身材,林暘朝表示,對於緩解糖尿病、降低心血管疾病死亡率有很大的幫助。根據研究顯示,減少達5至10%的體重,將能夠有效預防糖尿病、改善血脂肪及高血糖等問題。

「健康的人腸道像座生態花園,腸道菌叢愈多樣愈好!」林暘朝說,人體有7成免疫細胞在腸道內,腸道菌叢種類愈多樣,愈容易穩定菌叢之間的生態平衡;反之當菌相失衡,也就是腸道菌叢比例不均或種類太少,恐導致發炎反應,造成全身從頭到腳的病痛。

因此,如何養出好菌對身體健康至關重要。林暘朝分享,益生元爲益生菌提供養分,能夠改變消化道菌叢,進而促進腸道健康;益生元除了可以透過保健食品獲取,也可以食用含有膳食纖維、寡糖食品取得,包含米、大麥、玉米、大蒜、洋蔥及牛蒡等,將好菌定植在腸道內,生活過得健康。

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25歲女腹痛竟罹「癌王」 醫喊4症狀快做這檢查

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胰臟位於後腹腔,一般腹部超音波檢查未必能看得到。(示意圖,Shutterstock/達志)

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一名25歲女子因腹痛就醫,檢查發現胰臟竟長了一個6公分的腫瘤,即使經治療,仍在2個月後不治身亡。醫師表示,腹痛、腹瀉、黃疸、體重減輕,是胰臟癌最可能出現的症狀,若有上述不適,做腸鏡、胃鏡都未發現異樣,要警覺可能是後腹腔的胰臟長腫瘤,必要時需進行斷電腦斷層等更精密的檢查。

外科醫師陳榮堅上「醫師好辣」節目中指出,胰臟癌的5年存活率約只有1成,醫學雖進步,但胰臟癌患者存活率,沒有太大的提高,我們說腹痛、腹瀉、黃疸、體重減輕是胰臟癌最可能出現的症狀,但在患者還沒有出現症狀前,癌細胞可能就在長了。

陳榮堅說,胰臟癌確定病因有抽菸、基因,間接原因有糖尿病、肥胖與喝酒,若胰臟腫瘤長的位置位置塞住膽管,整個人會黃疸,還可能容易被查覺異樣,但若長在其他地方,可能一點症狀都沒有。

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陳榮堅說,她曾收治一名25歲女孩子,因肚子痛就醫,電腦斷曾檢查一看胰臟有個6公分腫瘤,確定是胰臟癌,家屬不能接受,將她轉到醫學中心,過了2個月,家屬來申請診斷證明,稱那個女孩子已經過世了,「胰臟長在後腹腔,黏着許多大血管,加上容易轉移特性,很快跑到很多地方,很難在體檢被發現,除非是做電腦斷層或磁振造影更精密檢查。」

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腸胃科醫師蕭敦仁指,他也曾收治一名50多歲男子,因上腹悶痛就醫,但做腸胃鏡都未發現異狀,超音波一掃,看不到胰臟,只發現腹部有着不該有的腹水,趕緊再安排電腦斷層檢查,這才發現男子胰臟尾巴長了一個8公分腫瘤。

蕭敦仁說,外科醫師還是爲男子開刀,但打開腹腔,裡面全是癌細胞,沒辦法摘乾淨,只好再關起來,男子也在半年後過世。

蕭敦仁提醒,民衆若是有上腹痛等症狀,胃鏡、腸鏡也做了,查不出問題,且吃胃藥2至4個禮拜,沒有明顯改善,一定要想是胃以外器官,尤其是胰臟可能出問題,必要時做更精細電腦斷層等檢查。

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長期失眠睡覺成煩惱 中醫鍼灸搭配藥液包有效改善

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頭份市爲恭醫院中醫科醫師黃靖雅透過鍼灸治療失眠症狀。(爲恭醫院提供/謝明俊苗栗傳真)

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60歲陳太太因長期失眠,赴頭份市爲恭醫院中醫科醫師黃靖雅門診就醫。經每週兩次的鍼灸及中藥內服調理,一個月後入眠時間縮短、夜寐不再那麼容易驚醒,陳女成功地將鎮靜劑劑量減半,鍼灸不單只是治療痠痛的利器,從神經系統、腸胃系統、泌尿生殖系統,甚至也能處理「心」病,有效改善睡眠品質與精神情緒。

據健保署統計,有超過400萬國人使用安眠藥,相當於每5人就有1人吃安眠藥,睡眠障礙儼然已成爲現代人的困擾之一,有人光是入睡就有困難,有人淺眠一點聲響就被吵醒,有人作夢夢多夜驚,也有人因爲長期失眠,飽受頭痛之苦,甚至影響情緒焦慮。

爲恭紀念醫院中醫部醫師黃靖雅表示,透過中醫治療失眠,可以幫助害怕依賴安眠藥的患者,以陳女爲例,會失眠的原因是因爲陳女急性子加上容易煩惱子女,到了晚上準備睡覺時會想很多,因此每晚需要服用鎮靜劑才能入睡,但經過每週兩次的鍼灸及中藥內服調理,一個月後入眠時間縮短、夜寐不再那麼容易驚醒,陳女成功地將鎮靜劑劑量減半。

黃靖雅進一步指出,中醫重視整體治療,身與心不可分割,其中哪一段不流暢,都可能使氣血的運行受到干擾,因此失眠在中醫師眼中,並非只是「火氣大」一個原因,無論是工作壓力或煩惱、更年期後,都有可能使人出現短暫或長期的睡眠困擾。

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黃靖雅解說,中醫講求陰陽平衡,陽潛入陰,亢奮的精神才能沈靜下來,安穩地進入夜寐的週期,而鍼灸可以加乘中藥的效果,使病患得以好眠。除了個人化的中藥調理,爲恭醫院中醫科一併開發水煎中藥,包含夜交藤養血安神、柏子仁滋陰寧心,搭配具備舒緩壓力的中藥材,緩解自律神經緊繃的失眠,再將藥材高溫高壓煎煮下,濃縮成更高濃度的藥液包,效果加倍之餘,也不必擔心晚上飲用過多水份夜尿,造成睡眠中斷。

黃靖雅呼籲,患者的生活作息也是決定自己能否成功擺脫失眠的要素,除了診療時幫助紓解情緒,通常會請患者居家時盡力做到以下三點,

一、午休不超過一小時。許多患者因爲整夜沒睡,想靠隔日白天午休歇息,其實這樣一來,會造成惡性循環。白天應以活動爲主,也可以加入運動,精神到晚上更能沉靜下來。

二、睡前三小時不進食。胃不和則臥不安,睡前的進食強迫腸胃繼續工作,胃氣若降不下來,也可能造成失眠加重。

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三、按摩耳朵。耳朵上有許多穴道,其中耳神門穴能夠平衡交感神經,黃醫師表示若找不到穴道,睡前將整個耳朵輕輕搓揉,使血液循環向耳朵集中,也能達到「助好眠」。

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陽光男莫名恍神、失憶?竟是癲癇作祟

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長安醫院神經內科醫師楊豫說,癲癇症簡單來說就是神經細胞的不正常放電,是次於腦中風最常遇見的神經退化疾病。(長安醫院提供/馮惠宜臺中傳真)

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誰說癲癇發作一定就是全身抽搐、雙眼上翻,臺中長安醫院收治一名22歲的陽光男近兩年他開始出現精神恍惚、偶爾會出現短暫失憶,經過詳細檢查才發現,原來是右腦顳葉處不正常放電,也就是俗種的癲癇症,在配合藥物治療後狀況才逐漸穩定下來。

22歲的孫同學是位體育健將且成績優異,然而最近兩年他開始出現精神恍惚、成績下滑,甚至偶爾會出現短暫失憶的情況。起初他不以爲意,但問題越來越嚴重,纔在家人的陪同下前往長安醫院就醫。

長安醫院神經內科醫師楊豫說,癲癇症簡單來說就是神經細胞的不正常放電,是次於腦中風最常遇見的神經退化疾病。一般民衆最爲知曉的發作型態是全身抽搐、雙眼上翻、四肢僵硬,但其實症狀表現會依發作的腦區不同而異,像是暫時的恍神、感到無力,甚至看到閃光或聞到異味。孫同學就是屬於後者,短暫的發作、又沒有全身抽搐,使得病情容易被忽視。

對於處理癲癇發作,楊豫表示最重要的是避免患者受傷。首先,將周遭危險物品移開,讓病人待在安全區域,等待發作過去。其次,不需要強行阻止患者的動作,也不要將任何東西塞入他們的口中,以免造成額外傷害。最後,觀察患者有無恢復意識。若意識不清或虛弱無力,可讓患者側臥休息,也避免舌頭堵住呼吸道。

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關於癲癇的診斷和治療,楊豫指出需要進行一系列的評估和檢查。好消息是癲癇並非不治之症,只要規律服藥通常都能得到良好的控制,只有少數患者是難治型癲癇,就需要考慮癲癇手術治療。像孫同學配合藥物治療後,他的狀況逐漸穩定下來。

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楊豫提醒,沒有經過治療的癲癇症將像一顆不定時炸彈,隨時可能引爆帶來危險。所以,如果有懷疑罹患癲癇的情況,務必及時就醫檢查,而已經被診斷出癲癇的患者更應該嚴格遵從醫囑進行治療。

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健康50專欄:久坐、姿勢不良的風險不只是痠痛

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物理治療師賴冠帆(左)接受健康50節目主持人尉遲佩玉(右)專訪,談久坐、姿勢不良的舒緩保健運動。(馬樹立攝)

現代人長時間久坐加上低頭滑手機的習慣,很容易因姿勢不良導致脖子痠痛、腰痠背痛或臀部不適。即便坐姿正確,長時間久坐會讓壓力持續壓在相同的地方,仍容易因爲肌肉僵硬、疲勞而造成的痠痛,最可怕的,長期下來有可能導致椎間盤突出或長骨刺,不可輕忽。

近年來因姿勢不良造成肩頸、腰部或臀部問題前來物理治療的人不乏20~30歲的年輕人,對身體的影響非常大。止痛、消炎藥雖然能止痛,最重要的還是預防勝於治療,除了提醒自己40~50分鐘就要離開椅子起身走動,也可以利用簡單的伸展運動舒緩姿勢不良導致的痠痛。

以下這些運動只需要小小的空間,甚至坐在椅子上就能做,對於學生或是上班族來說十分方便,並不會受到環境的限制。

(1)聳肩運動:肩膀向上聳起靠近耳朵再慢慢放下,重複10次。(林勝發攝)

(2)轉頭運動:雙手十指交扣抱在頭後方,慢慢轉向左邊,轉到底後再慢慢轉至右邊,重複10次。(林勝發攝)

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(3) 肩頸伸展運動一:頭側彎至左側,當右側的肌肉感到緊繃後維持30秒後回到原位。伸展完後換另一側。(林勝發攝)(4) 肩頸伸展運動二:頭側彎至左側後,再低頭看地上,當右側的肌肉感到緊繃後維持10秒後回到原位。伸展完後換另一側。

(5) 前胸伸展運動:雙手往後背,做擴胸運動,感到前胸緊繃後維持10秒後回到原位。(林勝發攝)

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(6) 背部伸展運動:坐在椅子上,輕輕扶膝蓋慢慢向前彎腰,感覺後背的肌肉感到緊繃後維持10秒即可。(林勝發攝)

(7) 腿部後側伸展運動:屁股坐在椅子的前半部,一隻腳伸直腳板勾起,另一隻腳膝蓋彎曲成90度,身體緩緩向前彎,感到伸直腳大腿後側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

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(8) 腿部前側伸展運動:側坐椅子,右側屁股坐在椅子上,膝蓋彎曲踩穩地面,左側腳向後跨步,感到左側大腿前側緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

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【站起來動一動】

(1) 前胸伸展運動:站在牆邊,左手放在牆上,身體向右旋轉,當左側肩膀和胸部的肌肉感到緊繃後維持10秒回到原位,伸展完後換另一側。(林勝發攝)

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(2) 側邊伸展運動:放輕鬆自然站立,右手叉腰,左手舉高貼近耳朵後,身體往右邊側彎,身體左側感到緊繃後維持10秒即可。伸展完後換另一側。(林勝發攝)

(3) 肩胛活動:此動作類似游泳動作,先雙手平舉,右肩向外向後打開再向上舉起,身體微微向右轉。右手向上舉起後緩緩回到平舉姿勢,換左肩做動作,重複10次。(林勝發攝)

(4) 大腿前側伸展運動:左手扶牆或穩固桌面,右腳膝蓋彎曲,右手握住右腳腳板或腳踝,注意右側大腿不向外打開,右膝正對地板,當右大腿前側感到緊繃後維持10秒即可,伸展完後換另一側。(林勝發攝)

*提醒:執行伸展運動時感到緊繃感即可,不需做到出現疼痛感。另外,在執行伸展運動時發現有任何不適 (如:頭暈、四肢痠麻、伸展處異常疼痛),應先停下休息,並諮詢醫療專業,纔不會延誤了治療的時機。

(本文作者賴冠帆爲臺灣大學物理治療研究所碩士班第18屆畢業生、現職爲安德複復健科診所物理治療師)

健康新聞

停經後出血無關「回春」 檢查出子宮內膜上皮瘤變

停經後出血無關「回春」 檢查出子宮內膜上皮瘤變

衛福部彰化醫院婦產科醫師李伊菱表示,子宮內膜的篩檢雖不像子宮頸有抹片檢查、有疫苗防治,但只要出現非經期出血就要馬上檢查,及早發現可及早治療。(衛福部彰化醫院提供/孫英哲彰化傳真)

大家都在我的胃里

57歲的劉姓婦女2年前就已停經,上個月卻出現陰道點狀出血且持續到這個月,有人告訴她這是「回春」,也有人說這是更年期的症狀,她不放心到醫院檢查,確診爲子宮內膜上皮內瘤變(EIN,Endometrial Intraepithelial Neoplasia),目前先定期追蹤,再決定治療方式。

衛福部彰化醫院婦產科醫師李伊菱表示,經超音波檢查,發現劉婦的子宮內膜過厚,進一步作內膜切片檢查,確定是子宮內膜上皮內瘤變,這是位於子宮內膜上皮組織的癌前病變,可能會引發子宮內膜癌,她建議患者進行子宮切除,患者還在考慮。

李伊菱指出,停經進入更年期陰道出血就是不正常,常見原因有子宮內膜萎縮、老年性萎縮性陰道炎、子宮內膜息肉等,比較嚴重的是子宮內膜增生、子宮內膜癌、子宮頸癌,更年期後還出血就是要就醫檢查,尤其EIN極可能惡化爲子宮內膜癌,這是排名攀升最快的女性癌症,不能掉以輕心。

本起個案雖還沒惡化到子宮內膜癌,但李伊菱表示,從數據來看,子宮內膜癌罹患率大幅攀升。國健署統計,子宮內膜癌發生率在20年來上升了近3倍,在2021年成爲女性排名第5的癌症,早年婦女排名第1名的子宮頸癌因子宮頸抹片檢查普遍,已經跌出前10名。

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李伊菱強調,子宮內膜的篩檢雖不像子宮頸有抹片檢查、有疫苗防治,但其實只要出現非經期出血就要馬上檢查,早期發現問題並經過適當的處理,不管是子宮內膜上皮內瘤變及早期的子宮內膜癌治癒的機會都很高。

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纖維腺瘤好發這年齡段 乳房微創手術助女性恢復自信

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纖維腺瘤好發這年齡段,乳房微創手術助女性恢復自信。(示意圖:shutterstock/達志)

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陳以涵醫師表示,雖然乳房纖維腺瘤轉成惡性腫瘤機率低,但定期追蹤仍是非常重要的。(大千醫院提供/李京升苗栗傳真)

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苗栗縣大千綜合醫院今天指出根據醫界研究,纖維腺瘤是乳房常見的良性腫瘤,好發於15到35歲的年輕女性,過去切除此良性腫瘤的傳統手術,會有2到4公分的傷口,因此外觀會有疤痕或局部凹陷的情況,讓病人感到困擾。現行乳房良性腫瘤微創手術,不僅傷口只有0.3到0.5公分,更大幅降低疤痕形成、乳房外觀變形的機率,同時減少疼痛感且恢復快,讓年輕女性病人在術後也能恢復自信。

大千綜合醫院乳房外科醫師陳以涵表示,乳房纖維腺瘤是指乳房出現界線分明、表面平滑的圓形腫塊,容易推動且大多數不會有疼痛的症狀。雖然目前發生的原因不明,但根據研究顯示,乳房纖維腺瘤是荷爾蒙雌激素作用較活躍,因此造成乳腺上皮細胞和纖維組織增生而形成。

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她說,乳房纖維腺瘤轉變成惡性腫瘤的機率很低,但還是需要定期追蹤其形狀、大小是否有變化;若有持續長大、疼痛或是外觀受影響時,則建議粗針切片或切除手術來確認組織是否有病變的情形。

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19歲的李小姐過去左側乳房接受傳統手術(藍圈處),因右側乳房長出纖維瘤,接受新式微創。(大千醫院提供/李京升苗栗傳真)

陳以涵指出,傳統乳房腫瘤切除手術是在腫瘤正上方的皮膚劃開約2到4公分的傷口,取出腫瘤之後再縫合傷口,因此外觀上容易有疤痕或局部凹陷的情況。現行乳房腫瘤微創手術經由超音波導引定位,利用真空吸引的方式將纖維瘤組織取出,因此傷口僅0.3到0.5公分,疼痛感低且恢復快,大幅降低疤痕形成及乳房外觀變形的機會。

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雖然乳房纖維腺瘤形成原因不明,但若能維持荷爾蒙正常運作,仍有助預防乳房纖維腺瘤及各種乳房病變。因此,陳以涵醫師建議,平時避免食用油炸類、高油脂或加工食物;不隨意使用豐胸產品;勿攝取過多咖啡因及喝酒;多吃蔬菜水果;充足睡眠及保持運動;減少使用塑膠製品及香味持久的香水。

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吃重鹹害水腫 「水果之王」消大餅臉 含鉀量破錶

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榴槤是高鉀水果,食用有助於消除水腫。(示意圖,Shutterstock/達志)

年節大吃大喝,很多人年後腫了一圈,對此,營養師表示,大餐、火鍋這類重口味的食物,含納量很容易爆表,讓人吃了臉腫又腳腫,推薦可多吃富含鉀離子的榴槤,將有助於幫助身體把多餘的鈉排出去,消除水腫。

營養師劉雅惠在臉書粉專營養師Emma貼文指出,火鍋、大餐等食物,「鈉含量」特別高,隔天早上開始擔心有臉腫、腳腫的「水腫問題」,以下推薦幾款高鉀的水果,幫助吃完重口味後身體水腫的人排水。

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含鉀量最高的水果第一名是榴槤,每100公克含有459mg的鉀離子,其次爲釋迦290mg、美人蕉386mg、酪梨385mg、藍寶石洋香瓜378mg、臺灣土棗324mg、奇異果291mg、龍眼282mg、小蕃茄269mg。另外,柑橘是含鉀量較低的水果,每100公克含有55mg的鉀離子。

劉雅惠指,當身體的納太多,就會把水分留在身體裡,短期會水腫,長期就要小心有血壓的問題,而吃含鉀量高的水果,有助身體排水、消水腫。

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